韩振德谈八极拳（十）：进退曲避，把拳理贯穿一式

“身法总以转侧灵巧，左右曲避，稳静起落，步法得势。”

原文节选 · 出处见文末

进退是完整的身法变化

进不只是向前迈脚，退也不只是向后抽脚。拳谱将转侧、曲避、起落与步法放在一起，说明方向改变必须有身体配合。重心已经转移，手法还停留在原处，或手臂先到而脚下失稳，都难形成完整的一式。

曲避重在有余地

“曲”提示转折，不等于处处绕远；“避”提示调整位置，不等于失去主动。对学习者而言，首先应看改变方向后是否仍能控制身体，下一动作能否衔接。不要只凭演练中的大幅度转身，便认定身法灵巧。

用前九篇贯通一个动作

先明确意向，再看身形中正；从根、中、梢检查连接，从六合看上下配合；以三催看步、身、手的相随，以吞吐与三停四出体会收放路径。这些概念各有观察角度，最后都应回到同一个完整动作。

把熟练建立在反复求证上

第5页说“全赖日积月累”，并强调思考与精熟。复习时可挑一个已经学过的动作，在老师指导下辨清起势、转换与收束，发现问题后再回到对应篇章阅读。能在平常动作中保持要求，比记住更多名词更接近拳谱的用意。

进退歌与趋避歌的共同要求

《进退歌》以“进步捷如风，失机退宜快”提醒进退应合乎时机，又以“变化似蛟龙”等句强调转侧与变化。《趋避歌》中的“左右见机行”“巧出于久练，全赖日积月累”，则把灵活应变放在长期熟练的基础上。

两首歌共同要求身法与步法相随。读到“快”，不能只看脚移动得多急；还要看上身是否跟得上、动作能否收住。读到“避”，也要看调整之后是否仍能保持原来的支撑和朝向控制。

应敌用法歌的十项提醒

第5页的十项要求可归纳为：

1. 意向专注，有心力。
2. 动作熟悉。
3. 临场不怯，保持胆气。
4. 方法通达，能够联系运用。
5. 精神充足，镇静等待。
6. 精神与所面对的变化相应。
7. 全身贯注，局部与整体相合。
8. 观察形势，顺势调整。
9. 动作利落。
10. 动作衔接，不无故停顿。

这是旧时技击语境的条目，阅读时宜回到观察、协调与控制。熟悉次序、理解配合，应先于追求速度与强度。